很多人出現(xiàn)身材肥胖，減肥減不掉，大便不成形，手腳冰涼，經(jīng)常便秘，不消化，皮膚愛(ài)出油，長(zhǎng)痘等癥狀，這些都是濕氣重的表現(xiàn)，嚴(yán)重危害患者的身體健康。您知道濕氣重是怎么引起的嗎？濕氣重飲食怎么調(diào)理呢？

濕氣重的原因

1、長(zhǎng)期睡眠不足造成的，睡眠不足的人通常活力不足。身體沒(méi)有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷。對(duì)策:保證睡眠時(shí)間，每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)少也容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，出門(mén)坐車(chē)，上班坐在電腦前，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。對(duì)策:運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇“窗戶(hù)”打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

3、長(zhǎng)期吹空調(diào)，空調(diào)溫度過(guò)低造成的，由于夏季毛孔都是張開(kāi)的，寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。對(duì)策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

4、經(jīng)常吃油膩的食物，食物油膩，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，并且不易消化，引起便秘。這都會(huì)使機(jī)體的內(nèi)部循環(huán)減慢，油膩太多，水分循環(huán)不暢通，加上便秘，濕氣不能及時(shí)排泄，造成濕邪聚集。

5、貪涼引起的濕氣重，夏天的時(shí)候，除了空調(diào)病，過(guò)分貪涼也是生病的一個(gè)重要原因。炎熱的夏季，本是酣暢流汗的季節(jié)，可是很多人選擇吹空調(diào)、吃冷飲，大量汗液排不出去，濕氣被包裹在體內(nèi)不斷淤積，久而久之，濕邪傷了脾胃，損耗了陽(yáng)氣，身體越來(lái)越差。

6、環(huán)境潮濕引起的，不要總是讓自己處于潮濕的環(huán)境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門(mén)一定要用雨具，不要覺(jué)得雨不大，就冒著雨外出，時(shí)間久了，濕氣也會(huì)內(nèi)侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買(mǎi)個(gè)烘干器、取暖器之類(lèi)的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒(méi)有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節(jié)，都應(yīng)睡在床上。

7、喝水太多也會(huì)有害的，喝水自然是有益健康的，但也不能沒(méi)有節(jié)制地喝。有人嚴(yán)格恪守“一天八杯水”的準(zhǔn)則，即使自己喝得也很勉強(qiáng)。其實(shí)，每個(gè)人對(duì)水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據(jù)自己的實(shí)際需求去喝水。如果喝水過(guò)多，不僅會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)使得體內(nèi)水分太多，而造成濕氣過(guò)重。

如何去濕氣

1、薏米煮粥是去濕氣的好方法，淮山煲湯也可以祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

2、經(jīng)常吃蔥、姜、蒜可以去濕氣，蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

3、平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，越懶越要運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解人體的壓力，而且還可以促進(jìn)器官運(yùn)作，從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，從而增加人體水分代謝。

4、飲食清淡適量，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

5、保持干燥的環(huán)境，我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

濕氣重嚴(yán)重危害患者的健康，上述引起體內(nèi)濕氣重的原因，一定要避免，平時(shí)注意保暖，避免生冷的飲食，不要長(zhǎng)期吹空調(diào)，室內(nèi)保持干燥，平時(shí)少吃油膩刺激的飲食，注意多運(yùn)動(dòng)，好好休息，規(guī)律作息，飲食一定要合理，多吃些去濕氣的食物。