作為女性都是希望自己的身材高挑，不希望自己是肥胖的一個(gè)狀態(tài)。所以，在現(xiàn)階段，女性一起聊天說(shuō)的比較多的就是關(guān)于減肥的話題。經(jīng)常節(jié)食來(lái)減肥，不但造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，還容易患上厭食癥，這也是比較常見(jiàn)的狀態(tài)。在大家的身邊其實(shí)有這樣的情況，一定要做好預(yù)防，那么應(yīng)該怎么樣做好厭食癥的預(yù)防工作呢？

那如何預(yù)防厭食癥的發(fā)生？

1.保持良好的生活規(guī)律、心情愉快。人很容易在心情糟糕的時(shí)候大吃一頓，吃過(guò)又后悔，采取極端的措施，結(jié)果很傷身體。

2.如果自己無(wú)法控制體重的下滑和嘔吐不止，還請(qǐng)立即去醫(yī)院進(jìn)行診治。

3.無(wú)論在哪一種情況下，身體是不能夠缺少蛋白質(zhì)的，即使要減肥，也要注重每天蛋白質(zhì)足夠的攝入，同時(shí)也要進(jìn)行脂肪和碳水化合物的補(bǔ)充，不能長(zhǎng)時(shí)間的不攝入脂肪和碳水化合物，這樣會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)的失衡，所以，建議平時(shí)多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等。

4.三餐定時(shí)定量進(jìn)食，很多女性為了減肥采用的是節(jié)食或者是斷食療法，這樣對(duì)身體的傷害也是非常大的，因?yàn)檫@會(huì)破壞胃腸消化的規(guī)律，嚴(yán)重的損害胃腸的健康，所以，節(jié)食和斷食療法不足取，三餐一定要保證，而且必要時(shí)上下午可各加一次餐。

5.不使用催吐法，很多女性為了減肥，但是也為了飽口福，于是，吃的時(shí)候會(huì)吃很多，然后想辦法通過(guò)催吐的手段，強(qiáng)迫自己吐出吃蝦的食物。結(jié)果時(shí)間長(zhǎng)了就形成條件反射，吃完就吐，再也無(wú)法正常進(jìn)食。

民以食為天，吃飯是為了提供身體的需要，也是為了保護(hù)大家的身體健康，只要吃的正常均衡，一般身材都是比較的勻稱，不會(huì)有太難看的情況。那么，為了健康的身體，大家一定要注意做好這些預(yù)防的工作。